Шест плода за детокс след Великден

След обилен празник на Великден и ядене на много месо, трябва да помогнете на тялото да елиминира опасните за здравето токсини, като ядете диета, богата на плодове.

Следните 6 плода ще ви помогнат да постигнете блестящи резултати.

Ябълки
Освен че са богати на витамини, фибри и минерали, ябълките са богати и на фитохимикали и пектин, които насърчават детоксикацията. Пектинът е смес от несмилаеми полизахариди, което означава, че не може да бъде усвоен от тялото в естествената му форма. Пектинът забавя храносмилането, защото абсорбира вода от храносмилателната система, образувайки гел в червата. Пектинът намалява нивото на холестерола, общите и липопротеините с ниска плътност.

Пектиновите влакна могат да облекчат запека и да направят изпражненията меки. Имайте предвид обаче, че трябва да пиете много течности, докато консумирате пектин, тъй като увеличаването на приема на фибри без достатъчно течности може да увеличи запека.

Пектинът помага за поддържане на нормални нива на кръвната захар, тъй като разтворимите фибри забавят храносмилането и забавят изпразването на стомаха. По този начин се намалява скоростта на усвояване на въглехидратите от храната и се стабилизира нивото на глюкозата в кръвта. Други възможни положителни ефекти на пектина включват подпомагане на премахването на токсини като олово и живак от тялото.

Ябълките се консумират най-добре сурови, а когато се консумират с кожата, те са добър източник на витамин С и фибри.

Ек

Лимон
Лимоните или като цяло цитрусовите плодове често се споменават, когато става дума за детокс. Всички цитрусови плодове са отлични източници на витамин С. Лимонът е ефективно почистващо средство, а също така помага при стомашни проблеми. Цитрусовите плодове са най-ефективни за детоксикация, когато се приемат с топла вода. Най-доброто време за тази напитка е сутрин. Можете да добавите малко джинджифил към напитката.

Горски плодове

Всички плодове в тази категория – ягоди, боровинки, цариградско грозде и боровинки – са богати източници на витамин С и фибри. Само една чаша боровинки съдържа 7,6 грама фибри. Яденето на горски плодове насърчава производството на бутират, мастна киселина, която насърчава загубата на тегло. Най-добрият начин за консумация на горски плодове е да се намачкат, за да пуснат сок, след което да се смесят с вода и да се изпият. Вземете вкусен здравословен коктейл.

Ананас
Ананасът е плод, богат на бромелаин, който подпомага разграждането на протеините и храносмилането. Ананасът е най-добре да се консумира пресен. Консервираните ананаси не се препоръчват, тъй като ензимът бромелаин не е стабилен и бързо се унищожава при консервиране.

папая
Екзотичният плод папая е богат на витамин С и други хранителни вещества като витамин А, магнезий и калий, което го прави отличен антиоксидант. Папаинът, ензим, открит в папаята, помага за разграждането на протеините и подпомага храносмилането. Установено е, че плодовете, богати на бета-каротин, предотвратяват рак на белите дробове и рак на устната кухина. Най-добре се консумира пресен и нарязан.

нар

Най-добре е нарът да се консумира под формата на сок, тъй като семената му се усвояват дълго време. Наровете са с високо съдържание на витамин С и фибри. Нарът помага за поддържане здравето на сърцето и регулира нивата на холестерола.

Source link