Депресия: Кои храни влошават симптомите ви

Наскоро публикувано китайско проучване установи, че пържените храни, особено пържените картофи, причиняват симптоми на депресия.

Още едно изследване върви в тази посока, допълвайки списъка с храни, които увреждат психичното здраве, с друга категория храни. По-специално, австралийско проучване за първи път установиха връзка между диета с високо съдържание на ултра-преработени храни и повишен риск от депресия.

Според проучване, публикувано в Journal of Affective Disorders, рискът от депресия се увеличава значително сред хората, чиито ежедневни диетата включва повече от 30% продукти с висока степен на обработка. Тази категория вече включва много различни храни, от бисквитки и готови ястия или закуски до сокове и привидно по-здравословни храни като диетични газирани напитки, зърнени храни, някои плодови сокове и десерти с кисело мляко.

Д-р Мелиса Лейн, завършила докторантурата си в Центъра за храна и настроение на университета Дикин, в сътрудничество с д-р Присила Мачадо от Института по физическа активност и хранене (IPAN) на същия университет и доцент Алисън Ходж от Cancer Council Victoria, изследва всякакви връзки между консумацията на силно преработени храни и депресията при повече от 23 000 австралийци в Мелбърнското съвместно кохортно проучване.

Участниците в проучването първоначално не са получавали никакви лекарства за депресия и тревожност и изследователският екип ги е проследил общо 15 години. Тя заключи, че тези, които ядат силно преработени храни, са с около 23% по-склонни да бъдат депресирани от тези, които ядат малко или никак.

„Дори след контролиране на фактори като тютюнопушене и по-ниски нива на образование, доходи и физическа активност, които са свързани с лоши здравни резултати, резултатите предполагат, че по-голямата консумация на силно преработени храни е свързана с по-висок риск от депресия“, отбелязва д-р .. Мелиса Лейн.

„Като се има предвид това депресията е едно от най-често срещаните психични разстройства в световен мащаб и е основен здравен проблем, който засяга всеки аспект от живота на човека, Надяваме се, че това проучване ще помогне за подобряване на психическото благосъстояние и ще насочи усилията за предотвратяване или намаляване на разпространението, развитието и тежестта на депресията в общността “, заключава експертът.

Source link