6 храни, които не трябва да ядете преди плуване

Колкото и морето да стимулира апетита, важно е да спазвате правилата, за да запазите живота и здравето си на почивка.

Факт е, че когато отиваме на плаж, вземаме нещо за хапване със себе си. Но знаете ли, че „похапването“ може да ви коства живота? Така че всички знаем това Плуването на пълен стомах е забранено и обикновено трябва да минат 3-4 часа от последното хранене, в противен случай има сериозна опасност от удавяне. И това е защото през тези 4 часа по време на храносмилането телесната температура се повишава.

Влизайки в морето, след като сте престояли дори няколко минути на слънце, има първият сериозен риск от топлинен шок поради температурната разлика на тялото при контакт с водата (колкото и топла да е тя).

В допълнение към горното правило има някои храни, които е важно да избягвате, преди да се гмурнете в морето или басейна.

1. Бобови растения

Бобовите растения като цяло, но особено бобът и лещата (но също и грахът) са храни, богати на растителни фибри, които са много полезни за здравето, но не и когато ще плуваме. Те могат да причинят подуване, спазми и силен дискомфорт, така че е добре да ги избягвате, ако отивате на море.

2. Топла храна

Горещата храна може да причини стомашно-чревни проблеми. При плуване в легнало положение има висок риск от развитие гастроезофагеален рефлукс (оригване с отделяне на киселина от стомаха и др.). Ако сте във водата и когато това ви се случи, трябва да запазите спокойствие и да се опитате да излезете от водата със спокойни, плавни движения.

3. Кафе

Повечето от нас съчетават почивката в шезлонг с чаша вкусно студено кафе. За съжаление, кафето е много рисков вариант, защото кофеинът може да ни даде енергия, но независимо дали е в кафето или енергийните напитки, той може да причини дехидратация, а понякога и диария или гадене.

4. Палачинки-сладолед-безалкохолни

По принцип не се препоръчва да се ядат храни с високо съдържание на мазнини преди плуване, тъй като това са храни, които могат да причинят лошо храносмилане и много често причиняват много неприятни усещания. Изберете по-леки сорбета (сок с лед и замразени горски плодове и плодове) или нискокалорични ястия. Освен това кажете не на газираните напиткитъй като могат да причинят подуване и спазми.

5. Целина

Целината може да предизвика реакция, която прави човешката кожа изключително чувствителна към UV радиация. Излагането на слънце след ядене на целина може да доведе до образуване на мехури и изгаряне на кожата, така че не яжте нищо с целина поне един ден преди да отидете на плаж.

6. Алкохол

Докато плажните барове се свързват със забавление и алкохол, а бира или летен коктейл може да е логичното нещо за горещ ден на морето, алкохолът, дори в малки количества (и по-ниски градуси), може да доведе до дехидратация, а също и да ви превърнат в „герой, който е до колене в морето“. И не е далеч от бедствие.

Експертите препоръчват да се избягва употребата на алкохол не само за да се избегне рискът от удавяне, но и за да се избегнат сериозни инциденти, ако човек се занимава с водни спортове или кара водни превозни средства.

Source link