Защо не трябва да ядете сладолед в жегата

Тъй като температурите достигат рекордно високи нива в цялата страна, експертите препоръчват съответно коригиране на диетите.

Горещите вълни обикновено изискват промени в начина на живот, тъй като тялото трябва да се подготви да се справи с топлината. Това, което повечето хора не знаят, е това храненето играе важна роля тук..

Добавянето на определени храни към вашата диета през горещото лято може да ви помогне да поддържате хидратирани и да охладите тялото си.

Докато избягването на определени храни може да предотврати дискомфорт в тялото, въпреки че по принцип трябва да се практикува здравословна диета независимо от времето, в В горещо време е важно да пиете много вода, за да избегнете дехидратация и последствията от нея.. Здравният експерт Луджайн Алхасан каза пред The ​​Mirror за важността на хидратирането на тялото по време на гореща вълна: „Уверете се, че често пийте много вода, дори и да не се чувствате жадни. Ако ще седите навън или ще шофирате за работа, уверете се, че имате бутилка вода със себе си, носете шапка или седнете на сянка и използвайте слънцезащитни продукти.“

Това, което не се препоръчва, е да се консумират много сокове или безалкохолни напитки, тъй като твърде много захар може да повиши телесната температура.

Също така би било хубаво избягвайте алкохола, тъй като той причинява разширяване на кръвоносните съдове, което води до повишаване на температурата на кожата. Според експерти най-добрият вариант е яжте балансирана диета като средиземноморската. Ние трябва да избягвайте храни с високо съдържание на мазнини.

Професорът по хранене и диететика в Международния университет на Ла Риоха Кармен Гондалет Букет посочва, че телешко и агнешко съдържат много сложни и пълноценни протеини, които трудно се усвояват от храносмилателната система. Причината е, че този процес изисква енергия и генерира топлина. Въпреки че всички хора са различни, като цяло трябва да се консумират храни с високо съдържание на вода: диня, краставици, праскови, череши, горски плодове, ягоди и портокали.

Това е особено важно за хора с хронични заболявания като диабет, сърдечни проблеми и Алцхаймер, тъй като те са изправени пред по-висок риск от дехидратация, топлинно изтощение и топлинен удар.

Трябва да дадем приоритет зеленчуци и ги придружете с пълнозърнести храни (ориз, паста), бобови растения, яйца, риба и месо, както и няколко салати.

Какво ще кажете за сладолед? Противно на общоприетото схващане, то може да повиши телесната температура повече от други храни. Сладоледът и другите студени храни могат да причинят повече вреда, отколкото полза, когато се опитвате да се разхладите.. Според експертите вместо сладолед е по-добре да използвате топъл чай и билкови отвари.

Source link