Кой не трябва да яде бадеми

Осъществено от DELL E3 AI

Бадемите (бадемовите ядки) са ядливи ядки от семена или самите семена на едноименното растение. Изненадващо, бадемите са най-близо до… сливите! Само сливите имат неядлива костилка и вкусна каша, докато бадемите имат обратното. И, разбира се, бадемите не са кайсиеви ядки, както някои си мислят.

Бадемите са много популярна закуска. Някои хора обаче се притесняват от добавянето на ядки към диетата си, защото са с високо съдържание на мазнини и калории. Въпреки това, бадемите са много питателни и предлагат ползи за здравето, когато се консумират умерено, разбира се.

За повечето хора яденето на шепа бадеми, дори всеки ден, носи повече ползи за здравето, отколкото рискове. Някои хора обаче трябва да го избягват, като например:

• Хора с алергии към ядки. Въпреки това, ако вашият лекар е проверил, че не сте алергични към бадеми, можете да ги ядете.
• Хора с риск от задушаване: Кърмачета, малки деца и такива с проблеми с преглъщането.
• Хора с проблеми с бъбреците или жлъчния мехур. Бадемите съдържат оксалат, естествено съединение, което може да допринесе за образуването на камъни в бъбреците. Хората с анамнеза за камъни в бъбреците или тези, изложени на риск от развитие на заболяването, трябва да избягват да ядат този сорт ядки.

Ползи от бадемите

Бадемите са богат източник на витамин Е, манган, калций, магнезий, мед, рибофлавин (витамин B2) и фосфор, за да назовем само няколко. Сред всички ядки, бадемите имат най-високо съдържание на калций. Те също са богати на фибри и здравословни мазнини. Бадемите помагат за понижаване на холестерола и намаляват риска от сърдечни заболявания, а също така могат да помогнат за предпазване от диабет.

1. Бадеми и здраве на сърцето
   Първото предимство, когато редовно консумирате бадеми, е, че те могат да поддържат здравето на сърцето. Това се дължи на факта, че ядките съдържат магнезий, мед, калций, калий и манган. И това работи за предотвратяване на различни неприятни заплахи за стените на артериите. Освен това е богат и на антиоксиданти.
2. Поддържане на нивата на холестерола
   Следващата полза от редовното ядене на бадеми е способността правилно да се поддържат нивата на холестерола в тялото. Тъй като бадемите са с много високо съдържание на витамин Е и антиоксиданти, които могат да предпазят кръвните клетки от увреждане. Това предотвратява запушването на артериите на холестеролната плака. Бадемите могат да намалят нивата на лошия холестерол с помощта на добрия холестерол, който съдържат.
3. Стабилизиране на кръвното налягане
   Кръвното налягане може да се стабилизира и чрез редовна консумация на бадеми. За хора, които страдат от хипертония, тази ядка е много добра за редовна консумация. Когато кръвното ви налягане е нормално, можете да избегнете различни сериозни заболявания като инсулт.
4. Предотвратяване на възпалителни процеси
   Бадемите също могат да помогнат за преодоляване на възпаленията в тялото, особено тези, които са пряко свързани с кръвта и сърцето. Бадемите съдържат антиоксидантни флавоноиди, които могат да попречат на вируси или бактерии да проникнат през стените на артериите.
5. Контрол на кръвната захар
   Можете да нормализирате нивата на кръвната си захар, като ядете редовно бадеми. Смята се, че бадемите могат да обърнат страничните ефекти на лекарствата, които могат да понижат нивата на кръвната захар. Освен това бадемите са полезни за хора, страдащи от диабет. Бадемите са с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини, протеини и фибри.
6. Укрепва имунитета
   Бадемите също могат да повишат имунитета на организма. Това е така, защото бадемите съдържат витамини Е, В1, В2 и В3. Освен това те могат да бъдат източник на протеини и минерали, от които тялото се нуждае. Освен това антиоксидантите могат да предотвратят ефектите от различни заболявания.
7. Помага при отслабване
   Последната полза от яденето на бадеми е, че можете да отслабнете. Не е изненадващо, че този продукт е силно препоръчителен за хора, които са на диета. Както споменахме по-горе, съдържанието на въглехидрати в бадемите е наистина ниско, така че ще ви попречи да напълнеете. В допълнение, съдържанието на фибри също е високо, което ви помага да се чувствате сити по-дълго.
8. Богат на антиоксиданти
   Бадемите са добър източник на витамин Е, мастноразтворим витамин, който действа като естествен антиоксидант. Повечето от антиоксидантите на бадемите се намират в тяхната кафява външна обвивка. Някои проучвания показват, че консумацията на витамин Е от бадеми може да предпази клетките на кожата от бръчки и тежки слънчеви лъчи.
9. Поддържа здравето на червата
   Човешката храносмилателна система е дом на трилиони бактерии, които изграждат чревния микробиом. „Средата на живот“ играе важна роля за поддържане на цялостното здраве на човешкото тяло. В резултат на множество изследвания учените са установили, че бадемите са много полезни в това отношение.

Source link