Какво се случва с човешкото тяло при дълги полети

Как полетите на дълги разстояния влияят на тялото? Лекарите говориха за ефектите от летенето върху сърцето, кожата, мозъка и лицето, препоръчвайки налични методи за намаляване на рисковете за здравето.

Защо летенето влияе на вашето здраве

Основните препоръки към пътуващите са да приемат достатъчно течности, да не пият алкохол по време на полета и да се разтягат и движат колкото е възможно повече. Първо най-важното разказва The Independent предоставя експертни мнения и съвети.

Има важни причини да се чувствате „разбити“ след полет. Джет лаг, ограниченото пространство за полет, липсата на сън и голямата надморска височина могат да причинят вреда на тялото. Джил Дженкинс, личен лекар, обяснява:

„Седенето в продължение на осем часа или повече може да има сериозни неблагоприятни ефекти върху здравето ви, като сърцето и дихателната система, както и мускулите и ставите ви.“

Различните части на тялото са засегнати по свой начин. Това се случва с тях.

Въздушното пътуване и сърцето

Дженкин, консултант за Deep Heat, Deep Freeze и Deep Relief, казва:

„Полетите на дълги разстояния могат да повлияят на дишането, причинявайки задух и понякога дискомфорт в гърдите. Хората с най-голям риск от развитие на сърдечни проблеми в самолет са тези, които вече имат сърдечно-съдови заболявания.

Когато пътувате със самолет, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, ако имате проблеми със сърцето. Разберете от него дали можете да летите, а в ръчния си багаж вземете със себе си лекарства и всичко необходимо за поддържане на добро здраве. Дженкинс обяснява:

„Дехидратацията, промените във въздушното налягане в кабината и ниските концентрации на кислород – съвременните самолети са под налягане, еквивалентно на 6000 до 8000 фута надморска височина, така че всъщност вдишвате по-малко кислород – всичко това може да играе роля. Освен това седенето в затворено пространство ограничава движението на гръдния кош, така че не дишате дълбоко и увеличава стреса [от полетов] може да увеличи риска от сърдечни проблеми.“

Дълбоката венозна тромбоза и кръвните съсиреци са особен риск за хора без сърдечно-съдови заболявания по същите причини. Дженкинс предупреждава:

„Кръвни съсиреци могат да се образуват до един месец след полет, така че бъдете нащрек за симптоми като подути или болезнени крака, особено прасците, и затруднено дишане (кръвни съсиреци могат да се образуват и в белите дробове).“

За да се намали рискът, лекарят съветва по време на полет да се пият достатъчно течности и да не се пие алкохол, както и да се движите колкото е възможно повече.

Стомашна реакция към полет

Дори промяната във влажността може да причини хаос на стомаха ви. GP в Pall Mall Medical д-р Саймън Теобалдс казва:

„Кабините на самолетите имат ниски нива на влажност, което може да причини дехидратация и да доведе до храносмилателни проблеми като запек и дискомфорт. Промените в налягането в кабината също могат да причинят разширяване на газовете в стомаха, което води до подуване или дискомфорт. Седенето за дълги периоди от време по време на дълги полети може да допринесе за бавно храносмилане и запек.

Той също така посочва, че смущенията в циркадния ритъм (часовника на тялото) поради преминаване на множество часови зони също могат да повлияят на храносмилателната система, което води до нередовни движения на червата и промени в апетита. Да не говорим, че джет лаг нарушава вашата диета, което също „потенциално води до стомашно разстройство или дискомфорт“. Теобалдс съветва да избягвате алкохола и да избирате леки ястия, както и да се опитвате да се движите из кабината, когато е възможно.

Полет и мозък

По време на дълъг полет тялото се опитва да се адаптира към различни часови зони, което не е безразлично към здравето. Теобалдс обяснява:

„Промените в моделите на съня, причинени от разликите в часовите зони, могат да повлияят на качеството и количеството на съня, което от своя страна може да повлияе на когнитивната функция* и настроението. Ниските нива на влажност също могат да доведат до главоболие, световъртеж и когнитивни нарушения. Ниските нива на кислород в кабината на самолета могат да повлияят на когнитивната функция, което води до симптоми като забравяне и затруднено концентриране. По време на дълги полети, особено при тревожни пътници, може да възникне стрес и безпокойство, което може да повлияе на когнитивната функция и цялостното благосъстояние.“

Когнитивното представяне също може да бъде повлияно от шум, затворени пространства и тълпи, допринасяйки за стрес и дискомфорт. Докато тези ефекти обикновено са временни и обратими, хората с предшестващи заболявания или уязвимости могат да изпитат по-изразени ефекти, каза експертът. Той посъветва: „Много е важно да останете хидратирани и да поддържате здравословен график за сън.“

Какво прави летенето с вашите очи, нос и уста

Според Дженкинс всички тези органи могат да станат много сухи при полет на дълги разстояния поради промени в налягането в кабината, надморската височина и качеството на въздуха:

„Въздухът, който циркулира в самолета, е много сух и дехидратацията от недостатъчно пиене може наистина да влоши сухотата в очите, носа и устата (както и кожата и ушите). Болката в синусите, засягаща носните проходи, е често срещана при полети на дълги разстояния, особено ако вече имате настинка или други проблеми с дишането, които влияят на това как синусите и носните проходи могат да изравнят налягането след промяна в налягането в кабината, което води до болка в носа , очите, челото и скулите, особено при спускане.”

Номерът е да се справите с всички дългосрочни проблеми със синусите по време на полет – дъвченето на дъвка, отпиването на вода или прозяването преди излитане и кацане могат да помогнат. Експертът добавя:

„Ниската влажност може да увеличи изпарението на сълзите и да влоши симптомите на сухота в очите, като болка, червени очи, замъглено зрение, сърбеж и сълзене. Поради сухите условия в кабината на самолета устата ви също може да изсъхне много бързо, което води до растеж на бактерии на езика и лош дъх.“

Дъвката помага за стимулиране на производството на слюнка, намалява сухотата в устата и поддържа хидратацията.

Какво се случва с кожата

Ниската влажност може да накара кожата да се чувства стегната и суха, казва Теобалдс:

„Това може да доведе до лющене и да влоши кожни заболявания като екзема или псориазис. Рециркулираният въздух в самолетите може да бъде сух и застоял, потенциално да запуши порите и да притъпи кожата ви. Това може да бъде особено проблематично за хора с кожа, склонна към акне.“

Освен това продължителното седене влошава кръвообращението, което води до подпухналост около очите, тъмни кръгове под очите и цялостен уморен вид:

„На по-висока надморска височина излагането на ултравиолетови лъчи се увеличава. Въпреки че прозорците на самолета блокират повечето UVB лъчи, UVA лъчите все още могат да проникнат, потенциално причинявайки увреждане на кожата с течение на времето.

Лекарят съветва да овлажнявате кожата си, да избягвате тежък грим и да използвате висококачествен SPF.

Крайници и мускули – какво изпитват по време на полет

„Седенето с часове по време на полет на дълги разстояния без много движение може да доведе до разтягане на мускулите, проблеми със ставите и гърба и скованост. По време на полет се опитайте да станете, да се раздвижите и да се разтегнете веднъж на час. След като кацнете, важно е тялото ви да се движи възможно най-бързо,” казва Дженкинс.

*Когнитивните функции на човек са способността да разбира, опознава, изучава, осъзнава, възприема и обработва (запаметява, предава, използва) външна информация. Това са най-сложните функции на мозъка, с помощта на които се осъществява процесът на рационално опознаване на света и се осигурява целенасочено взаимодействие с него.

Source link