По стълбите или с асансьор? Кардиолозите отговарят

Изкачването на стълби без използване на асансьор е лесно достъпна форма на физическа активност, която често се пренебрегва от хора от всички възрасти. Но напразно.

Кардиолози обясниха как изкачването на стълби влияе на продължителността на живота – намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и преждевременна смърт. Това са изводите от проучването, резултатите от което са представени на научен конгрес Европейско дружество по кардиология ESC Превантивна кардиология 2024 г., пише научна публикация Medical Xpress. Д-р Софи Падок, автор на изследването от Университета на Източна Англия и Норфолк, препоръчва:

„Ако имате избор дали да се качите по стълбите или асансьора, изберете стълбите, защото това ще помогне на сърцето ви. Дори кратките изблици на физическа активност имат ползи за здравето и кратките изкачвания по стълбите трябва да бъдат постижима цел, която да се интегрира в ежедневните задачи.“

Сърдечно-съдовите заболявания до голяма степен могат да бъдат предотвратени чрез упражнения. Но проблемът е, че почти всеки четвърти възрастен в света не достига препоръчителното ниво на активност. Изкачването на стълби е практична и лесно достъпна форма, която често се пренебрегва.

Авторите на научното изследване са провели мета-анализ на девет проучвания, които включват почти 500 хиляди участници – както здрави хора, така и такива с анамнеза за сърдечен удар или заболяване на периферните артерии. Възрастта на субектите варира от 35 до 84 години, а 53% от участниците са жени.

Учените установили, че хората, които са използвали стълбите, са имали 39% по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания (сърдечен удар, сърдечна недостатъчност и инсулт) и 24% по-нисък риск от смърт поради каквато и да е причина в сравнение с тези, които са се качили на асансьора. Софи Педок посочва:

„Въз основа на тези резултати, ние насърчаваме хората да включат изкачването на стълби в ежедневието си. Нашето изследване показва, че колкото повече стълби изкачвате, толкова повече ползи за здравето ще извлечете. Независимо дали сте на работа, у дома или навсякъде другаде, качете се по стълбите!“.

Source link