14/07/2024

Athens News

Новини на български от Гърция

Експертно мнение: топлината помага за „изгарянето“ на мазнините, насърчава загубата на тегло


Последните изследвания показват как в летните горещини е по-вероятно да отслабнете, а това е улеснено от самата майка природа.

По-малко ли сте гладни в слънчеви и горещи дни? Ако е така, не сте сами и учените казват, че вече знаят защо. Причината е, че UV радиацията има способността да намалява нивото на хормоните на глада в тялото ни и повишаване нивата на хормоните норепинефрин, който ускорява процеса на разграждане на мазнинитепредотвратявайки напълняването.

До тези изводи стигнаха учени, които направиха нови изследвания. Докладът е публикуван в академичното списание „Journal of Investigative Dermatology“. Д-р Джин Хо Чунг, водещ изследовател и дерматолог, каза: „Това проучване изяснява механизма, чрез който излагането на ултравиолетови лъчи може да предотврати наддаването на тегло и предоставя отправна точка за развитие на нови, революционни стратегии за лечение на затлъстяването. Работата на нашите учени показа че излагането на UV радиация не само засяга кожата, но също така играе роля по отношение на енергийния метаболизъм и процесите на хомеостаза в тялото.“

Експертите обаче подчертават, че „това не означава, че е разрешено прекомерното излагане на слънце“. „Тъй като излагането на ултравиолетови лъчи уврежда клетъчната ДНК и може да ускори стареенето на кожата и да насърчи развитието на рак на кожата, то трябва да бъде ограничено и винаги трябва да се използва слънцезащитен крем“, отбелязват изследователите. „Следователно нашата изследователска група планира да проведе последващи проучвания за разработване на нови стратегии, които биха могли да имитират ефектите на UV радиацията за борба със затлъстяването и регулиране на метаболизма“, добавиха учените. За да се насладите на слънцето безопасно, е полезно да знаете няколко основни съвета:

  • Нанесете слънцезащитен крем 20-30 минути преди да излезете на слънце. По този начин ние позволяваме на състава да се абсорбира и активира, за да ни предпази от самото начало на експозицията.
  • Подновявайте крема на всеки два часа. След плуване, подсушаване с кърпа или спортуване на открито (придружено с изпотяване) повторете нанасянето.
  • Напълно избягваме излагането на слънце, започвайки от 12:00 до 16:00 часа (през лятото). През това време слънчевата радиация е по-силна и никой слънцезащитен крем не може да осигури 100% защита.

Комбинирането на балансирана диета с редовни упражнения е най-добрият начин да отслабнете. Така че следете размера на порциите си, ограничете преработените храни и захарта и изберете храни, богати на фибри и протеини. Следвайки съветите на диетолог и включвайки упражнения и добър сън в живота си, можете да отслабнете и да се отървете от телесните мазнини.

И накрая, не се лишавайте от любимите си лакомства и не поставяйте определени храни в черен списък. Яжте сладко, но обърнете внимание на една важна подробност: всяка „забранена порция“, която желаете, трябва да се консумира най-малко 30-60 минути след хранене или лека закуска.



Source link

Verified by MonsterInsights