6 най-лоши закуски за пациенти с хипертония

Тези с високо кръвно налягане трябва да „познават врага с поглед“ – за най-опасните закуски за тях.

Ако се опитвате да понижите кръвното си налягане, вероятно вече сте направили здравословни промени в диетата си, препоръчани от Вашия лекар. Това важи особено за приема на натрий. Диетологът, готвач и собственик на блог за храна Амбър Панконин предупреждава: кавички Eat This Not That издание:

„Установено е, че прекомерният прием на натрий повишава кръвното налягане при някои хора, така че е важно да разберете кои храни съдържат големи количества натрий и как това може да повлияе на кръвното налягане.“

Амбър Панконин разкрива шестте най-лоши закуски за хора с високо кръвно налягане.

Слънчогледови семки

Панконин казва: „Тази закуска може да е добра за пътуване и бейзболни игри, но е ужасна за кръвното ви налягане. В зависимост от марката, слънчогледовите семки могат да съдържат до 1000 mg натрий или повече на порция.“

Крекери, сирена и преработени меса

Натрият се използва в преработените меса за консервиране, солта се използва за овкусяване на сирене и предотвратяване на развитието на бактерии, а крекерите са богати на сол*. Търсете сирена с ниско съдържание на натрий, като пармезан или швейцарско, и крекери с ниско съдържание на натрий и избягвайте сушени и пушени меса.

Чипс, кесо и крема сирене

Продуктите от преработено сирене съдържат 390 mg натрий на порция. Що се отнася до кесо** или други сосове, трудно е да се прецени размерът на порцията, така че е лесно да прекалите.

Солени краставици

Панконин обяснява: „Въпреки че киселите краставички са с ниско съдържание на калории и засищат, те са с много високо съдържание на натрий – 250 до 300 mg на порция от 1 унция.“

Консервирани супи и бульони

Искате ли да използвате консервиран бульон като лека закуска в студен ден? Помисли отново. Ако използвате едно кубче за приготвяне на бульон, имайте предвид, че то може да съдържа почти 1000 mg натрий. Има опции с по-ниско съдържание на натрий, така че не забравяйте да прочетете етикета.

понички

Поничките могат да бъдат с доста високо съдържание на натрий. Затова е важно хората с високо кръвно налягане да разберат, че печенето може да бъде изключително вредно за тях.

*Кракер (англ. cracker) – хрупкави бисквитки със слоеста структура и мазна повърхност. Съдържа не повече от 10% захар, не по-малко от 10% мазнини.

**Chile con queso е дип, приготвен от топено сирене, люти чушки, домати и различни подправки, разпространен в мексиканската и текс-мексиканската кухня, както и в САЩ. Често консумирани с царевичен чипс, двете заедно правят популярна закуска.

Source link