Ново проучване: Хората, които заспиват късно през нощта, може да имат по-добра умствена функция

Британски учени™ твърдят, че хората, които спят късно през нощта, могат да имат по-добра когнитивна функция от тези, които си лягат рано.

След проучване на хиляди доброволци те откриха това тези, които са по-активни физически и умствено късно вечерта, се представят по-добре на когнитивните тестове.

Проучването установи също, че продължителността на съня също е важна. Доброволците, които са спали между 7 и 9 часа всяка нощ, са се представили по-добре на тестовете, по които са били оценени:

• Интелигентност
• Логично мислене
• Време за реакция
• памет

Резултатите от изследването са публикувани в медицинското списание BMJ Public Health. Изследователите са изследвали данни от 26 820 доброволци на възраст 53-86 години. 56% от тях са жени. Всички са предоставили данни за начина на живот и здравето си в голямата здравна база данни на Biobank в Обединеното кралство от 2006 г.

Тези, които естествено са били по-активни вечер, са склонни да имат „по-висока когнитивна функция“ в сравнение с тези, които са били по-активни сутрин (сутрешни типове), установяват изследователите.

Междинните типове – тези, които не стоят до късно, но не си лягат твърде рано – също се представят по-добре на когнитивните тестове.

Констатациите предполагат, че „времевите типове не са само лични предпочитания. Те могат да повлияят на когнитивните резултати“, казва водещият изследовател д-р Раха Уест от Imperial College London (ICL).

Продължителност на съня и начин на живот

Но въпреки че е важно да разберете естествените си модели на сън, също толкова важно е да обърнете внимание на продължителността на съня си, добави тя. „Комбинацията от тези два фактора е жизненоважна за поддържане на мозъка здрав и функциониращ в най-добрия му вид.“ той каза.

Всъщност проучването установи, че тези, които спят по-малко от 7 часа всяка нощ, са склонни да се представят по-зле на когнитивните тестове. Доказано е, че прекомерният сън (повече от 9 часа всяка нощ) също е вреден.

Проучването установи също, че жените, по-напредналата възраст и някои здравословни проблеми са свързани с по-лоша когнитивна функция. Тези проблеми включват стенокардия, хипертония и диабет.

Оказа се, че прекомерната консумация на алкохол и тютюнопушенето също влошават когнитивната функция. Въпреки това, пиенето на малки количества алкохол всеки ден се оказа полезно. Обратно, пълното въздържание от алкохол и пиенето от време на време (веднъж седмично или месец) се оказват пагубни.

Що се отнася до тютюнопушенето, новото проучване установи, както го наричат ​​изследователите, „парадоксално откритие“, че бившите пушачи имат по-добра когнитивна функция от участниците, които никога не са пушили.

Source link