Дехидратацията е най-големият риск за тялото, особено когато температурата на въздуха извън прозореца минава през покрива.
Въпреки че експертите препоръчват да се пият поне осем чаши вода на ден, за да се избегне рискът от дехидратация, повечето хора не го правят. Основните симптоми, които трябва да ви предупредят и изискват хоспитализация, са:
- слабост,
- умора,
- световъртеж,
- мускулни крампи.
Въпреки това, в допълнение към питейната вода, има и други продукти, които помагат за бързото попълване на изгубените електролити:
- Пъпеш. Състои се от 90% вода, така че е идеална храна за хидратация. Освен това бързо запълва запасите от гликоген.
- краставици. Богата на вода, кората им съдържа силициев диоксид, който прави ставите по-еластични и също така насърчава здравата кожа.
- Горски плодове. Те съдържат до 92% вода и са богати на антоцианини, които им придават интензивен цвят.
- Зърнени храни. Зърнени храни като киноа, ориз и овес абсорбират вода по време на готвене, която тялото ви абсорбира по време на храносмилането. В същото време високото съдържание на фибри ви помага да отслабнете.
- Пипер (български). Състои се от 92% вода и е богат на витамини С и А.
- Целина. Състои се от 95% вода, не съдържа калории и е идеална диетична храна.
More Stories
Очаквайте скоро месечна инжекция за диабет и загуба на тегло
Възможно ли е да се обърне преждевременното посивяване?
Кога не трябва да пиете портокалов сок – какви са последствията?