Кога не трябва да пиете портокалов сок – какви са последствията?

Знаете ли какво не трябва да пиете? портокалов сок преди ляганетъй като това може да доведе до чревни проблеми като подуване на корема, усещане за ситост и дори болки в корема?

Тези състояния най-често възникват, когато стомахът трябва да работи усилено, за да смила храната. Вечер тялото „забавя“, преминава в състояние на покой и практически не работи. Но портокаловият сок също е естествен диуретик, което означава, че може да увеличи честотата на уриниране, което може да наруши нормалния ви цикъл на сън.

Не само това, той също така увеличава образуването на камъни в бъбреците поради натрупването на излишни минерали. Друга последица от пиенето на портокалов сок късно вечер е увреждането на зъбния емайл. Количеството захар в портокаловия сок е доста високо, така че ако не миете зъбите си преди лягане, това може да причини износване или увреждане на емайла ви. Според препоръките на диетолозите, трябва да консумирате портокалов сок, както следва:

• Не трябва да пиете портокалов сок непосредствено преди или след закуска, тъй като съдържа големи количества захар, което може да причини стомашно разстройство или газове.
• Според препоръките на диетолозите най-подходящото време за пиене на портокалов сок е 1-2 часа след закуска, когато организмът не е много сит и гладен.
• След интензивна физическа активност тялото трябва да се хидратира и да възстанови загубената по време на тренировка енергия. В този момент сокът е чудесен вариант за вас.
• Изцеждането на сок често премахва някои основни минерали и хранителни вещества. Освен това, ако сокът е изложен на въздух за дълго време, останалите хранителни вещества постепенно се губят. Ето защо експертите често препоръчват да пиете портокалов сок в рамките на 2 часа след изстискване.

Source link