Плодове с ниско съдържание на захар

Експертите са посочили плодове, които са известни с ниското си съдържание на захар, което ги прави отличен избор за тези, които търсят здравословен начин на живот.

Нека да разгледаме по-отблизо тези прекрасни плодове:

сливи съдържат 9 грама захар на всеки 100 грама плод. Въпреки това, препоръчителната порция е само 30 грама, което се равнява на 2,7 грама захар.

Ягода с право се смята за един от най-нискокалоричните плодове, въпреки че нашите родители и баби и дядовци все още могат да добавят захар към него. 100 грама ягоди съдържат само 4 грама захар, което е сравнимо със съдържанието на захар в боровинките.

Боровинки/боровинки. Препоръчителният дневен прием на горски плодове е 50 грама, което осигурява 4,5 грама захар.

кайсии. Кайсиите също съдържат разумно количество захар, равно на 9 грама на 100 грама, което е същото като гореизброените плодове. Дневната стойност обаче обикновено е 65 грама, което е еквивалентно на 5,85 грама захар на порция. Ако сте свикнали да ядете кайсии в големи количества, може би си струва малко да намалите консумацията си.

Лимони не се нуждаят от много представяне, тъй като са типични кисели плодове. Ако не им добавяме захар, съдържанието й е само 2 грама на 100 грама плод.

Мандарини също така съдържат 9 грама захар на 100 грама или 6,3 грама в препоръчителната дневна порция от 70 грама. Ако сте свикнали да ядете мандарини в големи количества, мислейки, че са нискокалорични, вероятно грешите!

Актинидия. И друг представител на нашия списък е актинидията, която съдържа 9 грама захар. Въпреки това, препоръчителната дневна порция е 75 грама, което дава 6,75 грама фруктоза на порция.

Пъпеш съдържа 6 грама захар на 100 грама, но препоръчителната дневна порция е 120 грама, което увеличава това до 7,2 грама на порция.

диня. Препоръчителният дневен прием на диня е 100 грама, които съдържат 7 грама захар. Ако сте фен на този летен плод, можете да се насладите на доста голяма порция без чувство за вина.

Следните плодове имат по-високо съдържание на захар:

• Бяло грозде: 16 грама захар на 100 грама плод.

• Смокини: 13 грама захар на 100 грама плод.

• Банани: 15,6 грама захар на 100 грама плод.

• Фурми: 64,7 грама захар на 100 грама плод.

Source link