"Ядосан – защото е гладен"

Гладният човек изпитва раздразнение, гняв, разочарование и други негативни емоции. защо

Понякога сутрин хората са раздразнителни, докато не закусят, а на работа всичко се разпада, когато дойде време за обяд. Дори в ресторант посетител възмутено се оглежда за сервитьор, който не бърза да обслужи поръчката му.

Глад и гняв? Свързани ли са наистина тези процеси? Гастроентеролозите и публикациите обясняват Вашингтон пост и здраве.

Хората реагират на глада по различен начин, така че гневът не се случва на всеки и не винаги се преживява по един и същи начин. Какво се случва с тялото ни, когато сме гладни? „Когато сме гладни, нивата на кръвната ни захар спадат“, каза Дина Адимулам, доктор по медицина, асистент по ендокринология, диабет и костни заболявания в Училището по медицина Икан в планината Синай, пред Health. Един от основните симптоми на ниска кръвна захар е раздразнителността.

Когато нивата на кръвната захар спаднат, тялото произвежда хормона адреналин, за да повиши нивата на глюкозата до нормални. Тази реакция е известна още като реакцията „бий се или бягай“, при която тялото ви подготвя да се изправите пред опасност. Тялото възприема ниската кръвна захар като заплаха за оцеляванетопоради което се задейства тази реакция. Д-р Адимулам обяснява:

„Всеки човек е различен. Но колкото по-ниска е кръвната ви захар, толкова по-гладни сте. Това е защитен механизъм на тялото ни, за да получи храна възможно най-бързо. Сложната част е, че гладните хора са склонни да жадуват за бисквити, торти, шоколад или бонбони. Тези сладки закуски бързо ще повишат нивата на кръвната ви захар, осигурявайки незабавно облекчение. Но това покачване неизбежно ще доведе до нов спад и най-вероятно ще бъдете отново раздразнителни. Човек може също да се чувства слаб, ядосан или дори агресивен.

В едно проучване, публикувано през 2022 г. в списанието PLoS One, изследователите набират 64 участници, които записват емоциите си пет пъти на ден в продължение на 21 дни. Те отбелязват дали са изпитали някоя от следните емоции: глад, гняв, раздразнение, удоволствие, вълнение.

Резултатите показаха това По-високите нива на самооценен глад са свързани с по-големи чувства на гняв и раздразнителност, както и с по-малко удоволствие.

Чувството на глад не носи нищо приятно на тялото, но всеки човек го изпитва индивидуално. Дори и без храна, едно нормално функциониращо тяло е достатъчно умно, за да се справи само с ниската кръвна захар с помощта на хормони, казва изследователят Амбър Алхадеф пред Washington Post:

Ниските нива на глюкоза карат тялото да произвежда два хормона, отговорни за „незабавните енергийни нужди“ – адреналин и кортизол. Тези хормони естествено повишават нивата на кръвната ви захар, така че тялото ви може да продължи да функционира дори когато нивата на кръвната ви захар спаднат. Но потокът от кортизол и адреналин в кръвта ни държи нащрек за заплахи. Тази висока бдителност, съчетана с чувство на глад, може също да доведе до чувство на гняв и раздразнителност.

Всеки човек има индивидуално чувство за глад и ситост. Затова трябва да изследвате собственото си чувство на глад и да избягвате негативните чувства. За да направите това, можете да приемате малки закуски, за да задоволите „гладната раздразнителност“, съветват гастроентеролозите. Това могат да бъдат храни, съдържащи протеини, мазнини или бавни въглехидрати. Например ядки, ябълки или банани.

Source link