С точност до минута: За да удължите живота си с 5 години, трябва да ходите по 49 минути всеки ден (видео)

Скорошно научно изследване установи, че американците над 40 години могат да живеят още 5,3 години, ако са по-активни.

В резултатите от изследването, публикувани Британският журнал за спортна медицина казва, че не е нужно много – ходете 49 минути на ден. Вашингтон пост разказвакак учените стигнаха до това заключение.

За да изчислят очакваната продължителност на живота, свързана с нивата на физическа активност, изследователите анализираха данните за смъртността за 2017 г. от Националния център за здравна статистика и след това начертаха очакваната продължителност на живота, свързана с нивото на активност.

Изследователите също така начертаха физическата активност на базата на населението, използвайки данни от 2003-2006 г. Национално изследване на здравето и храненето и извадка от цивилни граждани на САЩ. За удобство дейностите бяха преобразувани в еквивалент на часове ходене.

Така учените успяха да създадат общ показател и да определят колко часа живот могат да бъдат получени в допълнение към тези, „измерени от природата“. Най-активната група прекарва 160 минути на ден в ходене, докато по-малко активната група прекарва 49 минути на ден в ходене.

Изследователите изчисляват, че ако всички американци на възраст 40 и повече години са толкова активни, колкото най-малко активната група (т.е. ходене 49 минути на ден), очакваната им продължителност на живота ще бъде 73 години. Това е почти 6 години повече от регистрираното през 2017 г. това е само с един допълнителен час ходене, хората с най-ниски резултати за активност могат да добавят шест години към живота си.

Но това не е всичко: преходът от по-малко активна група към най-активната може да увеличи продължителността на живота с почти 11 години. Но в същото време по-ранни учени установиха, че Продължителното седене е толкова вредно за здравето на сърцето, че дори умерената физическа активност няма да помогне.

Source link