„Вие сте толкова стари, колкото се чувствате“, лекарите потвърждават уместността и правилността на този израз.
За биологичната възраст, нейното измерване и възможността за „отлагане“ на старостта разказва в клиниката в Кливланд, лекарят по семейна медицина Саадия Хюсеин.
Хронологична и биологична възраст
Учените твърдят, че хронологичната възраст, тоест действителната продължителност на живота, не е надежден и информативен показател за здравето на тялото. По-точна информация предоставя биологичната възраст, която показва колко бързо остаряват тъканите, органите и клетките.
Когато определят биологичната възраст, учените вземат предвид колко щети са получили клетките ви през живота ви. Тези щети естествено възникват с възрастта. Биологичната възраст също се влияе от гени, навици и физическа среда.. Д-р Хюсеин казва:
„Биологичната възраст трябва да се приема като отражение на цялостното здраве и потенциалното дълголетие.“
Зрялата биологична възраст е свързана с по-ранно развитие на хронични заболявания:
- рак,
- деменция и болест на Алцхаймер,
- захарен диабет,
- сърдечни заболявания.
Как да определим биологичната възраст
Д-р Саадия Хюсеин обяснява как се определя биологичната възраст:
„От години изследователите проучват начини за измерване на биологичната възраст на човек. Един от най-често използваните маркери днес е метилирането на ДНК, идея, публикувана за първи път през 2013 г.“
Метилирането на ДНК възниква, когато малки групи от химикали, наречени метилови съединения, се прикрепят към ДНК на вашите клетки. Той не засяга ДНК последователностите, но може да наруши клетъчната функция, особено тези, свързани със стареенето и свързаните с възрастта заболявания.
След това нивото на метилиране на ДНК в клетките се използва за изчисляване на биологичната възраст, която се нарича епигенетичен часовник. Друг начин за определяне на биологичната възраст е използването на стандартни кръвни изследвания и физически характеристики. Изследователите са разработили сложни уравнения (алгоритми), които комбинират различни клинични измервания:
- кръвно налягане;
- гликемия (ниво на кръвната захар);
- нивото на холестерола;
- пулс;
- височина и тегло.
Тест за биологична възраст:
Възможно ли е да се подобри биологичната възраст?
Д-р Хюсеин казва:
„Има много неща, които можете да направите, за да забавите телесния си часовник, дори и да не знаете точно на колко години сте. За да направите това, трябва да се грижите за тялото си, като използвате изпитани във времето стратегии.“
Лекарят говори за някои важни методи:
- Хранене със здравословни храни. Най-добрите храни за предотвратяване на стареенето са плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите храни, здравословните мазнини и постните протеини. „Ако не сте сигурни откъде да започнете, опитайте средиземноморската диета. Този начин на хранене има много доказани ползи за здравето, включително увеличаване на дълголетието.“
- Редовни упражнения. Изследванията показват, че упражненията могат да ви помогнат да живеете по-здравословно и по-дълго. Експертите препоръчват поне 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност на седмица, както и две сесии силови тренировки.
- Добър сън. Липсата на сън и лошият сън могат да допринесат за стареенето. Проучването установи, че близо 8% от смъртните случаи са свързани с лош сън. За да живеете по-дълго, опитайте се да спите поне седем до девет часа всяка нощ.
- Намаляване на стреса. Хроничният стрес вреди на тялото и може да ускори стареенето. Упражненията, правилното хранене и сънят могат да намалят стреса. Медитацията и йогата също са ефективни за справяне със стреса.
- Отказ от лоши навици. Пушенето отнема няколко години от живота ви. Но има доказателства, че спирането на цигарите на всяка възраст може да спре този процес и да ви помогне да живеете по-дълго.
Има ли лекарства за забавяне на биологичното стареене?
Учените отдавна търсят лекарства, които биха могли да забавят стареенето. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) обаче не е одобрила никакви лекарства за употреба против стареене. Някои учат сега, но това отнема много време.
лекар препоръчва да бъдете изключително внимателни с всякакви добавки, рекламирани като анти-стареене, и вместо това съветва да поддържате здравословен начин на живот.
More Stories
Не помните мечтите си? Учените имат предположения защо това се случва (видео)
Как гърците празнуваха Деня на влюбените
Изследвания: Яйцата намаляват риска от смърт от сърдечно -съдови заболявания с 30%