Как са тренирали древните гърци?

Древните гърци са придавали голямо значение на физическата подготовка, вярвайки, че пропорционално сгънато атлетично тяло е неразделна част от хармонично развита личност, заедно с богат духовен свят.

Всеки образователен процес в Древна Гърция, включително спортно обучение, се провежда във всеки ъгъл на Елада. Тези тренировки имаха за цел да развият силата, ловкостта и издръжливостта на младите гърци, които гордо показаха напомпаните си торсове на другите.

Палестра и гимназии

Спортисти, обучавани в специални институции, наречени палестри и гимназии. В палестрата се провеждаха не само обучения, но и часове по философия, реторика и други дисциплини. Това е място, където тялото и умът са тренирани. Във физкултурните салони се провеждаха само спортни часове.

В такива „училища“ имаше открити дворове, оградени с колони. В дворовете имаше или пътеки за джогинг, или специални ями за практикуване на бойни изкуства. Освен това сградите съдържаха бани, топли и студени бани, както и пътеки за джогинг в случай на лошо време. Сградите били украсени със статуи на Аполон, богът на светлината и изкуствата, и Хермес, богът на скоростта – той бил особено почитан от петобойците и бегачите.

Въпреки това, в допълнение към тренировките, важна роля във физическото възпитание играе балансираната диета, разработена от Дромей, многократен победител в древните олимпийски игри. Правилното хранене, включително месо, протеинови продукти, зеленчуци, плодове, ароматни билки и разредено вино, помогна за натрупване на мускулна маса и бързо възстановяване от наранявания. Мляко не пиеха – то беше продукт за селяните.

Основата на спортното обучение бяха упражнения със свободни тежести, като калдъръмени камъни, торби с пясък и дори артиодактилни говеда. Тези упражнения позволиха на синовете на Елада да развият телата си и да станат собственици на силата на Херкулес.

Получихме доказателства под формата на самите дъмбели и изображения върху вази, купи и кани. Също така в техните трудове тези дъмбели са описани от древногръцкия лекар Гален и географа Павзаний. Първите споменавания датират от 708 г. пр.н.е. Всичко това може да се види в музеите, посветени на Древна Гърция.

Гърците също са изобретатели на дъмбела, който се е наричал „халтерес“. Те представлявали 1,5-2 килограмови каменни, оловни или железни гюлета, свързани с дръжка, използвани в древните тренировки по силов трибой и дълъг скок.

На гръцки този дъмбел се нарича „ἁλτῆρες“ (от думата „ἅλλομαι“, което означава скок). На латински и английски тази дума звучи като Halteres. Тази дума се нарича също юлници на насекоми. Летящите насекоми имат част от тялото, наречена halteres. Дадено им е това име, защото по форма наподобяват дъмбели. Това име беше фиксирано на френски и сега дъмбелът на френски ще бъде – haltère.

Тази снимка показва скок. Вижда се, че спортистът изнася ръцете си далеч напред. На състезанията винаги присъстваше флейтист, който даваше темпото с музиката си. Освен самия резултат (дължината на скока), съдиите оцениха и красотата на изпълнението.

За да включат повече мускулни влакна, гърците издигнаха огромни камъни, в които направиха дупка за удобство – дръжка. Примери за такива камъни са две павета с възпоменателни записи, които са оцелели до днес. Една от тях тежи 143,5 кг и се съхранява в музея на град Олимпия, има надпис „Бибон, синът на Фол, ме вдигна над главата си с една ръка.“

Бибон камък

Друг огромен блок с тегло 480 кг от черен вулканичен камък, открит на остров Санторини, е изписан: „Евмаст, син на Критобул, ме вдигна от земята„.

Съвременните спортисти признават, че древните гърци са първите, които използват прогресивно натоварване в тренировъчния процес. Това означава, че всеки следващ подход към упражнението трябва да бъде придружен от постепенно увеличаване на тежестта или сложността на упражнението. Непрекъснатостта и продължителността на въздействието на товара също бяха важни компоненти на тази технология.

Source link