Криза на средната възраст: как да се справим с нея (видео)

Раздразнителност, несигурност, спомени от миналото и натрапчиви мисли за бъдещето, радикални решения и пълна промяна на имиджа – всичко това са признаци на специален период в определена възраст, наречен „криза на средната възраст“. Съществува ли наистина и ако да, как да се справим с него?

Криза на средната възраст – какво е това?

Нека се опитаме да го разберем с помощта на експерти и научни публикации Психология днес И Здравна линия. На първо място, заслужава да се отбележи, че кризата на средната възраст не е разстройство и няма клинични симптоми. Психолозите казват, че това е по-скоро определен период от живота, съпроводен с размисъл, промяна и размисъл*.

През този период хората започват да анализират живота си: какво са успели да постигнат, какво вече имат. Има сравнение на настоящия живот с това, което се е случило преди и оценка на това, което може да се случи.

Освен това на средна възраст започват промени в тялото: процесът на стареене прави тялото по-малко издръжливо и еластично и може да не оправдае нашите очаквания. И това задълбочава кризата, казват психолозите:

„Всяка промяна е придружена от определени усещания. Ако те се появят в нашето тяло, в обществото, това може да повлияе на това как се чувстваме.“

Експертите твърдят, че кризата на средната възраст не е диагноза, а труден период от живота на човек на средна възраст. Започвайки около 40-годишна възраст, както мъжете, така и жените установяват, че основните им роли във взаимоотношенията се променят: родителите остаряват и се нуждаят от грижи, а децата вече не се нуждаят от такава помощ, докато растат. Клиничният психолог Майкъл Г. Ветер казва:

„Кризата на средната възраст се дефинира като период или фаза от преход в живота, когато човек започва да се съмнява какво е постигнал или обратното и дали тези неща доставят усещане за удоволствие и смисъл.“

Признаци и прояви

Всеки човек преживява кризата на средната възраст по различен начин. Някои може да се чувстват объркани и несигурни, но за други този период може да изглежда като възможност да анализират живота си и да се променят към по-добро. Психологът София Влох обяснява:

„Като цяло кризата може да има определен брой симптоми, които могат да варират в зависимост от човека, но това не е диагностичен критерий за конкретно психично разстройство, така че специфичните симптоми не са дефинирани. Различната литература дава различна симптоматика.“

Сред проявите на този труден период тя посочва:

повишена тревожност;

емоционална „люлка“;

намалено настроение;

раздразнителност и умора;

нарушения на съня и/или апетита.

Наблюдавайте чувствата си. Ако сте изпитвали отрицателни емоции, раздразнителност или потиснато настроение за определен период от време поради размисъл или определени промени, това е доста подобно на криза на средната възраст и е по-добре да потърсите помощ от психолог.

*В ежедневието, както и в някои психологически контексти, рефлексията се отнася до всяко отражение на човек, насочено към разглеждане и анализиране на себе си и собствената си дейност (вид интроспекция), например собствените му състояния, действия и минали събития.

Source link