Проучване: 10 фактора влияят върху сексуалното здраве на мъжете

Изследванията показват, че сексуалната дисфункция е по-често срещана при мъжете с емоционални проблеми. Но не само това. 10 ключови фактора, според експертите, значително влияят върху сексуалното здраве на представителите на силен статус.

Сексуалното здраве е важна част от благосъстоянието на мъжете. Но уви, той се влияе изключително негативно стрес и заседнал начин на живот, неправилно хранене и други фактори. Д-р Джамин Брамбхат, уролог и хирург в болницата в Орландо и асистент в Медицинския колеж на Университета на Централна Флорида, насочва вниманието на мъжете към ключовите, разказва CNN Гърция и предлага решение.

Хроничен стрес е основната причина за ниско либидо и еректилна дисфункция. И няма значение какво го е причинило – проблеми в работата или в семейството. При това състояние тялото произвежда повишени нива на кортизол, хормон, който влияе върху производството на тестостерон.

Изследванията убедително доказват това Мъжете със стрес или емоционални проблеми са по-склонни да изпитат сексуална дисфункция под формата на преждевременна еякулация, еректилна дисфункция и ниско сексуално желание.

Много е важно да включите дейности за намаляване на стреса в ежедневието си: редовни упражнения, достатъчно сън, медитация, хобита, които харесвате. Търсенето на професионална помощ също може да осигури ефективни стратегии за справяне.

Лоши хранителни навици може да доведе до затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови проблеми, което се отразява негативно на сексуалната функция. Проучване показва: мъжете с обиколка на талията над 101 cm са изложени на по-голям риск от развитие на метаболитен синдром, който е свързан с еректилна дисфункция.

Приемането на балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни, може да направи истинска разлика. Ограничаването на консумацията на алкохол и избягването на силно преработени храни може допълнително да подобри сексуалното ви здраве. С други думи, колкото повече бърза храна ядете, толкова по-бързо ще загубите сексуалното си здраве.

Липса на физическа активност вредни за здравето на сърцето, което е жизненоважно за поддържане на сексуалната функция. Редовните упражнения помагат за подобряване на притока на кръв, което е ефективно за постигане и поддържане на ерекция. Изследванията показват, че мъжете, които спортуват редовно, съобщават за подобрена еректилна функция в сравнение със заседналите мъже.

Американската сърдечна асоциация препоръчва поне 150 минути умерена аеробна активност или 75 минути интензивна активност всяка седмица. Добавете силови тренировки към това, за да поддържате тялото си във върхова форма.

Тютюнопушенето е основната причина за еректилна дисфункция поради отрицателното му въздействие върху кръвоносните съдове и кръвния поток. Токсините в цигарите могат да увредят лигавицата на кръвоносните съдове, намалявайки притока на кръв към пениса. Изследванията показват, че мъжете, които пушат, са около два пъти по-склонни да страдат от еректилна дисфункция, отколкото непушачите. Отказът от тютюнопушенето може значително да подобри вашето сексуално здраве.

Нарушения на съня, включително сънна апнея*, може сериозно да повлияе на нивата на тестостерон и да доведе до сексуална дисфункция. Едно проучване установи, че мъжете с тежка сънна апнея имат значително по-ниски нива на тестостерон от тези без това състояние. Важно е да се даде приоритет на добрата хигиена на съня.

Проблеми с психичното здравекато депресия и тревожност, могат да имат дълбоко въздействие върху сексуалното желание и представяне. Около 20% от пациентите с тревожност и до 40% от мъжете с депресия съобщават за някаква форма на сексуална дисфункция. Проблемите с психичното здраве могат да доведат до намалено либидо и затруднено получаване или поддържане на ерекция.

Хормонален дисбаланс, особено ниските нива на тестостерон, се отразява негативно на сексуалното здраве. Известно е, че нивата на тестостерон намаляват с възрастта, но състояния като хипогонадизъм** могат да ускорят този процес. Изследванията показват, че Всеки пети мъж над 60-годишна възраст има ниски нива на тестостерон. Редовните прегледи ще помогнат за проследяване на хормоналните нива, а лечението може да включва промени в начина на живот, лекарства или хормонална заместителна терапия за възстановяване на баланса.

Странични ефекти на някои лекарства, включително хипертония и депресия, може да причини сексуална дисфункция. Бета-блокерите, например, могат да намалят либидото и да доведат до проблеми с ерекцията. Важно е да обсъдите възможните нежелани реакции с Вашия лекар, който може да Ви помогне да коригирате дозата си или да предложи различно лекарство с по-малко въздействие върху сексуалното Ви здраве.

Хронични болести – диабет, сърдечни и бъбречни заболявания – могат значително да повлияят на сексуалната функция. Мъжете с диабет са три пъти по-склонни да страдат от еректилна дисфункция в сравнение с мъжете без диабет. Трябва да се придържате към предписаното лечение, да водите здравословен начин на живот и редовно да се наблюдавате, за да поддържате състоянието под контрол.

Проблеми в отношенията може да причини безпокойство и намалено сексуално желание. Сривовете в комуникацията, неразрешените конфликти и липсата на интимност допринасят за сексуалната дисфункция. Откритата комуникация с партньора ви е ключът към разрешаването на тези проблеми.

*Забавянето на дихателните движения се нарича апнея. Думата е взета от старогръцки език и буквално означава „спокоен“. Това състояние може да възникне в различни ситуации – например след хипервентилация или рязко повишаване на кръвното налягане. Задържането на дъха се причинява от пристъпи на бронхиална астма или магарешка кашлица, както и някои други заболявания. Но най-често хората изпитват сънна апнея.

При възрастните се свързва с хъркане: човек хърка равномерно известно време, след това настъпва тишина, продължаваща около 5-10 секунди, последвана от силно хъркане и спящият започва да се мята неспокойно. По време на нощен сън някои пациенти имат до двеста такива спирания. По правило човек с апнея не осъзнава състоянието си или го смята за нормално. Но редовното задържане на дъха не преминава без следа, тъй като по това време тялото не получава необходимия кислород. Най-много страда мозъкът, но кислородният глад се отразява негативно и на работата на сърцето.

**Хипогонадизъм е патологичен процес, провокиран от липса на мъжки полови хормони, който се характеризира с недоразвитие на гениталните органи и вторични полови белези.

Source link