Какво стана "офис дупе"? Експертите обясняват

„Задница на офис стол“ е нов термин, за който все повече се говори онлайн. Това показва загуба на мускулен обем и промяна във формата на задните части. Какво казват лекарите за това?

Експертите казват, че ниската подвижност може да доведе до загуба на мускулен обем. Тоест, заседналата работа може да причини образуването на „задни части на офис работник“?

Както Евън Джонсън, директор на извънболничната физиотерапия в Презвитерианската болница в Ню Йорк, каза в коментар публикация Здраве, популярният напоследък термин „дупе на офис стол“ няма истинско медицинско значение или съответна научна терминология. В същото време специалистът отбелязва, Продължителното седене на едно място наистина може да повлияе на здравето на големия седалищен или пириформен мускул. А Андрю Бах, специалист по физикална медицина и рехабилитация, казва:

„Като седим на стол с часове, дни, седмици и години, ние пренебрегваме задните си части, което може да ги накара да загубят външния си вид и мускулна маса.“

Заседналият начин на живот прави невъзможно работата на много части на тялото, включително глутеалните, делтоидните, гръдните мускули и сухожилията. С течение на времето това може да доведе до тяхното отслабване и натрупване на мастна тъкан. Джонсън твърди, че „дупето на офис служител“ може да се появи, когато обемът на мускулите в тялото започне да намалява:

„Седя на [седалищной] мускули цял ден и без да тренирате, рискувате да загубите мускулен тонус и в крайна сметка форма. Това може да доведе до плоска форма на дупето или промени в плътността му.

Андрю Бах добавя, че освен това прекаленото седене може да причини свиване или напрежение на мускулите, което също променя външния вид на задните части. Евън Джонсън заявява, че седенето за дълги периоди от време обикновено не уврежда директно глутеалните мускули. Въпреки това, тяхната слабост може да причини други здравословни проблеми с течение на времето, включително прекомерно натоварване на други мускули в бедрата и гърба.

Теоретично, седенето за дълги периоди от време всъщност може да окаже голям натиск върху седалищните мускули, но според специалиста това е „доста рядко“. Джонсън „успокоява“:

„Добрата новина е, че обикновено човек променя позицията си и разпределението на теглото си на всеки няколко минути, обикновено без дори да мисли за това.“

Ако изпитвате болка, докато седите, може да имате синдром на мъртвото дупе или ишиасна амнезия, състояние, което кара един от трите основни мускула на седалището да се свива правилно. В този случай човек ще почувства изтръпване, изтръпване и болкапредупреждава Андрю Бах и препоръчва винаги да се консултирате с лекар.

Междувременно в англоезичния сегмент на социалните мрежи тя придоби популярност тенденция, в която участниците говорят за упражнения, които според тях ще помогнат да се избегнат „задните части на офис работник“ – деформация на големите глутеални мускули. Потребителите на TikTok казват, че глутеалните мускули са под постоянен натиск поради заседналия начин на живот, който водят значителна част от съвременните хора, когато прекарват деня на офис стол, а вечерта на мек диван. В резултат на това задните части уж атрофират и променят формата си.

Момичета и млади жени говорят за клекове и други упражнения, които правят по средата на работния ден, за да предотвратят това, което смятат за ужасен проблем. Някои уебсайтове дори предлагат столове, които могат да предпазят задните ви части. Необходимо ли е да се лекуват задните части на офис служител?

Според Андрю Бах, някои ефекти от продължителното седене, като мускулна слабост или лоша стойка, изискват квалифицирана медицинска помощ:

„Много често се среща болка в гърба или врата в резултат на седене за дълги периоди от време. Преминаването към работа на бюро или заседнал начин на живот причинява болка при много от моите пациенти. Това обаче не е така при служителите в офиса глутеус.“

Какво можете да направите, за да предотвратите „дупето на офис стол“? Това предупреждава специалистът по физикална медицина и рехабилитация Андрю Бах По-възрастните хора и хората на средна възраст имат по-голям риск от развитие на задните части на офис служители:

„На тази възраст сме склонни да губим мускулна гъвкавост и тонус, ако не спортуваме.“

Офис дупето може да бъде предотвратено, като останете активни и ангажирате глутеусите редовно през целия ден.:

• разходи кучето,
• изкачване на стълбите в офиса,
• ставайте от бюрото си от време на време.

Освен това е полезна специална висока маса, която ви позволява да стоите по време на работа. Можете също да опитате да свивате задните си части от време на време на работа или да повдигате краката си на всеки 15 минути. Според Евън Джонсън правилното изпълнение на специфични упражнения извън офиса, като клякания, ще помогне за поддържането на здрави мускули. Той подчертава:

„Въпреки това, всеки човек има само своите характерни черти на формата и размера на тялото [упражнений] е да насърчава добро здраве, самочувствие и фитнес.“

Source link