Начини за подобряване на съня, когато навън е горещо

Горещините не само ни притесняват през деня, но и изострят ситуацията през нощта, като се отразяват на качеството на съня.

Някои съвети от експерти могат да помогнат за подобряване на ситуацията в тези горещи нощи:

1. Знаете, че нашите крайници регулират телесната температура, така че ако поставите краката си в купа с вода преди лягане, ще се почувствате по-добре.

2. Спално бельо. Друго, което можете да направите, е да „инвестирате“ в качествени материи като памук и лен, защото те позволяват на тялото да диша по-добре и ви охлаждат през нощта.

3. Студеният душ преди лягане ще ви помогне да намалите телесната температура.

4. Добрият (качествен) матрак със сигурност играе голяма роля за предотвратяване на прегряване на тялото.

5. Поставете пакет с лед (подложка с гел, съхранявана във фризера) в леглото преди нанасяне.

6. „Факулирайте“, вземете си възглавница с охлаждащ ефект. Основната му характеристика е пълнител – течно вещество, наречено техногел. Този състав води до охлаждащ ефект.. Той образува клетъчна структура, която позволява на продукта да променя формата си, адаптирайки се към характеристиките на човешкото тяло. Уви, цената на „техно-чудото“ достига 150лв.

7. И разбира се, изключете всички електрически уреди (клетъчни и безжични телефони, мигащи светлини от модема, устройства в режим на готовност и други, които генерират електромагнитни вълни). При този вид замърсяване се отбелязват функционални нарушения на нервната, ендокринната и сърдечно-съдовата система, нарушения на вегетативните процеси, нарушения на съня и апетита.