Навици, които намаляват риска от преждевременна смърт с 62%

Нови изследвания показват, че тези навици могат да дадат допълнителни години на хора, които са генетично предразположени към по-кратка продължителност на живота.

Генетичната предразположеност е повишена вероятност от развитие на заболяване въз основа на генетичната информация, която всеки от нас носи. Според ново проучване, публикувано в научното списание BMJ Evidence-Based Medicine, някои навици в начина на живот могат да компенсират генетичната предразположеност на човек към ранна смърт и да увеличат продължителността на живота му с 5 години.

Проучването, което проследи повече от 350 000 британци, установи, че хората с висок генетичен риск от по-кратка продължителност на живота са с 21% по-склонни да умрат млади от тези с нисък генетичен риск, независимо от техния начин на живот. В същото време Хората с нездравословен начин на живот са със 78% по-склонни да умрат преждевременно, независимо от гените.

Комбинацията от нездравословен начин на живот и генетична предразположеност повече от удвоява риска от ранна смърт за участниците в сравнение с тези, които нямат генетична предразположеност към по-кратка продължителност на живота и водят здравословен начин на живот. Всеки генетичен риск от по-кратък живот или ранна смърт може да бъде компенсиран с около 62% чрез по-здравословен начин на живот, според открития на учени от Университета в Единбург и Университета по медицина Zhejiang в Китай. Установено е, че най-добрите навици, които удължават живота са:

• Избягване на тютюнопушенето.
• Редовна физическа активност.
• Качествен и достатъчен сън.
• Балансирана диета.

Изследователите са проследили участниците в продължение на около 13 години, през които са настъпили 24 239 смъртни случая. Те разделиха доброволците на три категории в зависимост от генетичната им предразположеност. След това те използваха различни полигенни рискови категории, за да разгледат различни генетични варианти и да определят общото генетично предразположение на човек към по-дълъг или по-кратък живот, преди да заключат, че идеалната комбинация за по-дълъг живот е възприемането на четирите гореспоменати здравословни навика.

Известно е, че някои хора са генетично предразположени към по-кратък живот. Известно е също, че факторите, свързани с начина на живот, особено тютюнопушенето, консумацията на алкохол, диетата и физическата активност, може да повлияе на продължителността на живота. Досега обаче не са правени изследвания, за да се разбере до каква степен здравословният начин на живот може да компенсира генетиката.

„Хората с висок генетичен риск могат да удължат живота си с около 5,22 години на 40-годишна възраст, ако водят здравословен начин на живот. Нови изследвания показват, че въпреки генетичните фактори, здравословният начин на живот, включително балансирана диета и редовна активност, може да помогне. Знаем също, че може да намали риска от рак. Затова всички ние трябва да направим необходимите промени в навиците, които ни защитават и ни помагат да живеем по-дълго и по-добре“, подчертават авторите.

Source link