Как да пречистите тялото си за няколко часа

Вероятно всеки възрастен знае колко лесно е да прекалите вечер, когато пиете или вечеряте навън.

Така че, когато приемем понятието „о, добре!“, независимо дали става въпрос за още една чаша вино или още една шепа чипс, последвана от още три, четири или пет, на следващата сутрин се събуждаме с много неприятно усещане в цялото си тяло и главоболие. Става ясно, че тялото спешно се нуждае от детоксикация. И как да стане това? Клиничният диетолог Сам Франческини сподели своето експертно мнение и съвети.

Франческини призна, че малко зелен сок „няма да свърши работа“. „Сигурно сте чували това и преди, но някои от най-добрите (и най-лесните) начини бърза детоксикация включете добър нощен сън и голяма чаша вода с лимон сутрин.“ Сънят е от решаващо значение за връщането на тялото ви към нормалното, настоява диетологът, така че получаването на повече от средните часове почивка е един от най-добрите начини за нулиране.

И голяма чаша вода с лимонов сок! Това е изключително важно. Изстискайте пресен лимон в голяма чаша топла вода или вода със стайна температура и изпийте на сутринта. Избягвайте ледена вода и всякакви студени напитки, особено по време на хранене, тъй като те само ще навредят на храносмилането ви.

След нощна почивка е важно да попълните тялото с хранителни веществакоито губите поради пиене на алкохол. „Един от органите, които са най-натоварени, когато пиете, е черният дроб. Когато попълвате определени жизненоважни хранителни вещества, можете едновременно да избегнете махмурлука и детоксикацията“, каза Франческини. Можеш пийте малко електролитни напиткино той съветва да избягвате напитки като Gatorade, защото макар да са популярно лекарство за махмурлук, те съдържат редица допълнителни съставки, които могат да забавят времето за възстановяване на тялото ви.

Освен това, първото нещо, което трябва да избягвате, докато се детоксикирате, са преработените храни, особено преработените захари. Храни като броколи, карфиол и листни зеленчуци трябва да станат вашите нови „най-добри приятели“.

Source link